Sağlıklı beslenmek için tam tahıllar, sebzeler, meyveler, yağsız protein kaynakları (tavuk, balık, baklagiller) ve sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado) tercih edilmelidir. İşlenmiş gıdalardan ve fazla şekerli yiyeceklerden kaçınılması önerilir.

Diyete başlamak için en uygun zaman, kişinin kendini psikolojik olarak hazır hissettiği ve hedeflerini belirlediği zamandır. Genellikle yeni bir döneme başlangıç yapanlar, örneğin yeni yıl veya yaz öncesi, diyet programlarına başlama eğilimindedir.

Diyet yaparken haftada en az 150 dakika orta şiddetli aerobik egzersiz (yürüyüş, bisiklet sürme gibi) ve haftada en az iki gün kuvvet antrenmanı yapmak önerilmektedir. Bu, kalori yakımını artırır ve genel sağlığı destekler.

Kiloyu korumak için diyetten sonra dengeli bir beslenme düzenine devam etmek, porsiyon kontrolü yapmak ve düzenli fiziksel aktivite sürdürmek önemlidir. Ayrıca, sağlıklı alışkanlıkları kalıcı hale getirmek gerekir.

Diyetisyenle çalışmanın avantajları arasında kişisel hedeflere özel diyet planları oluşturmak, beslenme alışkanlıklarını değiştirmek için profesyonel destek almak ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni geliştirmek yer almaktadır. Ayrıca, kişisel sağlık durumu ve ihtiyaçlar göz önünde bulundurularak bilgilendirilmek önemlidir.